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Eh oui, le perfectionnisme éteint ta créativité

D’abord, il t’empêche d’avoir une pratique créative qui te fait du bien.

Surtout, il est ton ennemi le plus féroce, car il se cache sous des couverts de justesse et de « bien » et de « beau ».

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles on a peur de commencer sa première création : la paralysie devant la page blanche. Aussi, le fait de ne pas savoir par où commencer. Enfin, la peur de « rater » son coup.

Finalement, c’est un faux ami, car il éteint carrément la créativité des personnes au lieu de la développer. Il clame que c’est pour les aider à s’améliorer qu’il leur donne des « conseils ».

 

CRÉATIVITÉ VS PERFECTIONNISME

Perfectionnisme : Tendance obsessive à rechercher la perfection.

L’ennemi numéro 1 de ta créativité est le perfectionnisme.

Entre autres, il étouffera ton élan de commencer un petit quelque chose de nouveau.

À cause de lui, tellement de monde ne commence jamais quelque chose parce que ce n’est pas « parfait » du premier coup.

Parce que les conditions ne sont pas idéales.

En outre, le perfectionnisme te dira que ton action créative modeste, inachevée ou à essayer quelque chose de nouveau ne vaut pas la peine.

Parce que ce n’est pas assez.

À force, le perfectionnisme finira par éteindre ta créativité.

En fin de compte, pour lui, c’est : « fais-le parfaitement, ou ne le fais pas! »

C’est à croire que le perfectionnisme ne se rappelle pas que nous avons appris une multitude de choses et nous les avons faites maladroitement avant de les faire avec plus d’aisance. Par ailleurs, il ne se rappelle même pas qu’il est magique d’être débutant.

Ou amateur.

Lorsqu’on apprend une nouvelle langue, les premières fois qu’on essaye de s’exprimer, on est aussi éloquent qu’un bébé qui balbutie. Ou encore, quelqu’un qui a des problèmes de diction. Bien sûr, ce n’est pas confortable, mais un jour on parvient à se faire comprendre… Et plus tard, on devient capable d’avoir une conversation avec les locaux du pays où on passe ses vacances!

 

COMMENT LE PERFECTIONNISME ÉTEINT TA CRÉATIVITÉ

 

En fait, on peut parfois considérer le perfectionnisme comme acceptable, car il est nécessaire de « bien faire les choses » dans notre monde basé sur la réussite, la performance et la compétition.

Il y a quelques années, le perfectionnisme opprimait tellement mon écriture que je n’ai jamais écrit les romans fantastiques que je voulais. Ensuite, j’ai cessé d’écrire un scénario de long métrage parce que mon imagination m’amenait dans une direction, mais mon obsession de la perfection me barrait aussitôt la route. Je n’avais aucun plaisir à créer.

Par ailleurs, voici ce que dit Julia Cameron (auteure du bestseller « Libérez votre créativité ») sur notre ennemi : « le perfectionnisme n’a rien à voir avec bien faire les choses. Le perfectionnisme c’est le refus d’aller de l’avant. C’est un système obsessionnel fermé débilitant qui vous fait revenir sur des détails dans votre écriture, votre peinture et vous fait perdre le fil de l’ensemble. Avec lui, vous n’achevez jamais ce que vous commencez. »

N’ayez pas peur des erreurs. Rien n’est erreur. Miles Davis.

En d’autres termes, le perfectionniste a intégré le côté logique et sérieux du cerveau. Le critique règne en roi dans le royaume du perfectionnisme. C’est comme ça que le perfectionnisme éteint ta créativité.

Ce qui est triste à constater c’est que de nombreuses personnes ne s’essayeront jamais à de nouvelles choses. En effet, elles ne supportent pas de ne pas être « bonnes » immédiatement. Elles se coupent de beaucoup de joie, de découvertes, de spontanéité et de jeu.

Ce qui arrive en laissant le perfectionnisme les paralyser, c’est qu’elles n’apprennent jamais à apprécier le processus, le côté non fini des croquis, l’échauffement, les gammes ou la version intermédiaire d’une création.

Tout doit être impeccable, contrôlé, serti et final…

D’ailleurs voici une photo d’un de mon premier art journal. Je les faisais sachant que ça n’aurait pas l’air de ce que je voulais. Sachant que ça ne serait pas parfait,  j’étais tout de même déterminée à le faire quand même.

art journal

Crédit photo: flowcreatif

En conclusion, Julia Cameron dit :

« Le perfectionnisme n’est pas une quête du meilleur. C’est la poursuite du pire de nous-mêmes. Cette partie en nous qui dit que rien de ce que nous faisons ne sera jamais assez bon et que nous devrions essayer encore et encore. »

 

COMMENT SE MANIFESTE LE PERFECTIONNISME DANS TA PRATIQUE CRÉATIVE

 

Alors, tu as acheté le matériel. Tu t’es installé un espace pour créer. Puis, tu as dégagé du temps pour créer.

Sauf que tu ne le fais pas.

Qu’est-ce qui t’empêche d’avoir une pratique créative régulière?

Qu’est-ce qui t’empêche d’intégrer la créativité dans ta vie quotidienne pour la rendre plus vivante et colorée?

Tu es paralysée par:

  • la page blanche
  • un bon début qui fait que tu as peur de le gâcher
  • la voix à l’intérieur qui te dit que ça ne vaut pas la peine
  • la peur de l’échec
  • la peur du succès
  • la dernière création qui était « ratée »
  • la dernière création qui était « réussie »
  • quelqu’un d’autre qui a tellement de talent et de maîtrise technique
  • la critique d’autrui
  • les doutes
  • l’anxiété de performance
  • Il y a tellement d’autres choses plus importantes à faire

Je continuerai à répéter que le processus est plus important que le résultat lorsque l’on commence à créer.

En premier, il est nécessaire de prendre conscience qu’un processus est en cours dans la créativité qu’il est important de le suivre (et non contrôler).

En effet, cela constitue un pas important qui nous permet de rester en mouvement. Dans l’action créative, on peut alors entrer dans le flow créatif, là où les voix critiques se taisent.

Et, le perfectionnisme fera tout pour t’arrêter. Il fera tout pour éteindre ta créativité.

Ne craignez pas la perfection, vous ne l’atteindrez jamais. Salvador Dali

De même, plonger dans le processus créatif bien imparfait, parfois chaotique et désordonné permet de te garder dans ce mouvement.

Pourquoi?

Parce que le chaos et le désordre de l’imperfection peuvent nous guérir de notre dureté envers nous-mêmes.

En fait, certaines oeuvres « bordéliques » décrites comme du « n’importe quoi » (par mon mental perfectionniste) ont été les plus profondes, vraies et significatives.

En effet, elles « sonnaient » juste et faisaient du sens. Elles me montraient une perspective qui m’a permis de m’accepter mieux dans ma créativité imparfaite.

TROIS COACHS POUR DÉSAMORCER LE PERFECTIONNISME

Coach SARK sur les blocages créatifs

Susan Ariel Rainbow Kennedy, connue sous le nom de SARK, est une auteure, artiste, conférencière et enseignante créative américaine.

Il y a quelques années, j’ai lu son livre « Succulent Wild Women » où elle encourage à se déployer dans toute son excentricité et assumer sa nature créative.

En plus, l’ouvrage lui-même est écrit à la main et rempli de couleurs vives. Elle-même est à l’image de ses ouvrages : outrageusement créative, enthousiaste, joyeuse et passionnée.

Devant la paralysie induite par le perfectionnisme, SARK suggère de faire des « mini mouvements » : plus ces pas sont petits, moins ils font peur.

Mais il est important de se garder en mouvement.

  • 1er jour : Sors tes ciseaux
  • 2e jour : nettoie ta table
  • 3e jour : achète des marqueurs de couleur
  • 4e jour : fais une marque sur ta page
  • 5e jour : Met de la musique et fais d’autres marques sur ta page
  • 6e jour : et ainsi de suite…

 

Dans l’article, le secret pour créer plus souvent, je suggère de créer sur des petits formats ne serait-ce qu’une minute. Également, je suggère de « faire des marques » au lieu de « faire de l’art », ce qui est bien moins intimidant, moins exigeant et plus faisable.

Coach Brené Brown sur l’imperfection

Brené Brown est une chercheure américaine et auteure de plusieurs bestsellers. Elle a étudié la honte et la vulnérabilité depuis des années.

En fait, elle explique que le perfectionnisme est une façon dont on se protège pour ne pas être blessé dans la vie.

Elle voit carrément le perfectionnisme comme une armure. En effet, accepter d’être imparfaite (en créativité et dans la vie) c’est montrer que l’on fait des « erreurs » et montrer sa vulnérabilité.

Pour regarder sa conversation avec Oprah sur le perfectionnisme clique ici.

Sa suggestion : accepte que ta condition d’être humain soit celle de l’imperfection. Cela s’avère être un cadeau plutôt qu’un fardeau. Aussi, accueille le fait que tes émotions liées à ta créativité prennent racine dans ta vulnérabilité.

C’est parfois inconfortable. Pourtant, accepter de faire des erreurs et de se trouver dans cette zone « imparfaite » est là où on apprend à être nous-mêmes.

À ce moment-là, notre véritable créativité peut se développer et se déployer avec sa couleur particulière, qui ne ressemble pas à celle des autres.

Et surtout, c’est là que ta créativité grandit en se foutant des critiques des autres (et celles qui peuvent soudainement t’attaquer à l’intérieur).

Finalement, le perfectionnisme voudrait que tu ressembles à quelqu’un d’autre que toi-même. Il voudrait éteindre ta créativité.

Ne l’écoute pas. Crée.

crédit photo: Kaboompics

Coach Julia Cameron sur le perfectionnisme

Dans son livre « libérez votre créativité », Julia Cameron dit que les œuvres d’art ne sont jamais totalement terminées. C’est-à-dire que leurs auteurs décident à un moment de s’arrêter et de lâcher prise sur une idée de perfection (qui ne finit jamais).

« Un livre n’est jamais fini. Il arrive un moment où vous arrêtez de l’écrire et vous passez à l’étape suivante. Un film n’est jamais monté parfaitement, mais à un moment donné le cinéaste lâche prise et décide qu’il est terminé. »

Une peinture n’est jamais terminée; elle s’arrête simplement dans des lieux intéressants. Paul Gardner.

Le laisser-aller est une étape naturelle dans la créativité. Alors, apprécie le processus, mène ta création à une certaine maturité ou minutie… puis laisse-la aller. Laisse-la vivre sa vie de création. Et recommence une autre création… parce que c’est le propre de la créativité de se déployer vers d’autres horizons.

Crédit photo: Josua Niedermayer

Tout cela est très inspirant, mais tu es toujours coincée?

Voici un cadeau gratuit pour toi : un « calendrier » de cercles colorés que tu peux remplir chaque jour avec des motifs ou des gribouillis. Une excellente façon de tricher avec le perfectionnisme. Télécharge-le:

EN TERMINANT

DIS AU PERFECTIONNISME D’ALLER SE FAIRE VOIR!

J’espère que cet article t’a encouragée à prendre conscience des dégâts que peut avoir le perfectionnisme sur l’épanouissement de ta créativité. Et comment il peut éteindre ta créativité.

En effet, je continue de croire qu’une créativité vivante est la garante d’une vie allumée et passionnante, une vie faite à la main, une vie nourrissante remplie de découvertes et de liens.

En tous cas, le perfectionnisme risque d’éteindre cette belle créativité qui est la tienne. Ne le laisse pas faire.

Dès que tu entends ses commentaires rigides dans ta tête. Dès que tu as peur de ce que les gens vont penser de tes créations… Dis-lui d’aller se faire voir!

Peu importe la forme que prend ta créativité – que tu sois artiste, peindre, écrivaine, danseuse ou cuisinière – tu as besoin d’elle pour te sentir vivante.

Alors ne laisse pas le perfectionnisme l’éteindre et la rendre petite et muette.

Le 30 août 2019, j’animerais mon atelier Art Journal Bootcamp à Montréal. C’est l’occasion d’apprendre les techniques mixtes pour se créer un merveilleux art journal à soi. Les inscriptions sont ouvertes 😊

Joins-toi à notre groupe Facebook pour montrer tes créations et tes marques créatives antiperfection et être encouragée par un beau groupe 😊

Si tu as des questions ou des commentaires, n’hésite pas à m’écrire.

Tu peux aussi me suivre sur Facebook, Instagram et Youtube.

Créative et perfectionniste en rétablissement.

 

Alice

 

RÉFÉRENCES

SARK

Succulent Wild woman

Site web: http://planetsark.com/

BRENÉ BROWN

Son TEDtalk sur la vulnérabilité, sous titres français.

Sa conversation avec Oprah sur le perfectionnisme

La grâce de l’imperfection

JULIA CAMERON – Livres en français

Libérez votre Créativité

La source de la créativité: l’art de la persévérance